moge dodac wiecej informacji tych zeczy co zamieram brac plan i dieta jest dlamnie wiec nie bede rozpisywal co dokladnie mysle ze kazdy zrozumie o co mi chodzi zamierzam do kwietnia dojechac do 80kg jezeli ma ktos jakies pytania co do planu albo diety konkretne to odpowiem z mila checia na priv
Ok już wybraliśmy: 1.Mikołaj Dach ciężarowiec .2.Viki 3.Jurek 4.Rutkow Co dalej? 1.Wybrani uczestnicy testu zakładają temat testowy: Test Iron Horse 2022 -(tu wpisujemy np : czysta masa ) wg (tu nick testera) 2.W temacie wpisujecie dokładnie wasze cele,rodzaj i ilość treningu-ile serii,ile razy w tygodniu ,coś o diecie. Chodzi o jak najwięcej [...]
[...] 3X8 -przenoszenie za glowe 3X10 - to wywal -rozpietki 3X10 TRICEPS: - francuskie wyciskanie do czola 3X10 - uginanie ramion siedzac za glowa 3X10(ma pewno wiecie o co mi chodzi) - uginanie ramion stojac za glowa 3X10 * Środa BARY -wyciskanie za glowa 3X10 -wyciskanie przed glowa do klaty 3X10 -wiosłowanie 3X10 -podciaganie konca sztangi w [...]
[...] duzo mniej przyzwyczajone do wysilku miesnie piszczelowe- te ktore odpowiadaja za ruch nogi przy podnoszeniu stopy do gory- ciezko troche objasnic, ale chyba wiesz o co mi chodzi. Twoj bol bierze sie z ucisku na nerwy. Jest to normalny problem poczatkujacych biegaczy. Radze dopasowac intensywnosc treningu biegowego do stanu wytrenowania i [...]
[...] obecnej wole szybkie posiłki ala kuskus czy płatki). Zdrowe tłuszcze jem w postaci oleju przed snem + w składzie bulka są (tak wiem, że to nie to samo ale zawsze). Ryb straasznie nie lubie więc raz na jakiś czas się zmuszę, ale nie chcę aby dieta była katorgą totalną bo nie o to chodzi przecież. Wolę już pastylki z tranem czy właśnie olej.
jak sie dostosujesz do tego co Ci napisalem, to na wakacje bedziesz szczupla i zdrowa. jedynie komu krzywde robisz to sobie, bedac szczerym to nikogo nie obchodzi czy dzieki swojej aktualnej diecie wyladujesz w szpitalu czy nie. To co Ci poradzilem to dluzsza droga, jednak jesli bedziesz kontynuowac cwiczenia to utrzymac swoja wage. tak poza tym, [...]
[...] Kreatyna nie dysponuje. Tych punktow o zbijaniu wagi przed zawodami nie chce mi sie nawet czytac bo mi sie wszystko przypomina(kazdy kto ma takie doswiadczenie wie o co mi chodzi). Nie polecam tego nikomu. Wage trzeba ustalac przed zawodami. Zostal mi jeszcze 1 kg to nie wiem: jak juz bede mial wage to stosowac diete na utrzymanie masy a nie [...]
mówimy tu o dawkach "z ulotki"? tego asparginu to z 6 tabsów dziennie powinny styknąć chyba A jeśli chodzi o czosnek to nada sie preparat alitol? W sumie to samo chyba co w olimpowskim czyli czosnek
uwierz,miałam podobne doświadczenia z kolanami,możesz sobie poszukać moich postów,jak sama szukałam pomocy. Nie moge dokładnie zrozumieć,o co Ci chodzi,ale z Twojego opisu wynika,że to był uraz rotacyjny?? Skoro lekarz Cię tak traktuje,to pierwsze,co powinienes zrobić,to poszukac DOBREGO, jak NAJLEPSZEGo lekarza sportowego. I Fizjoterapeuty. [...]
[...] chwytów marketingowych, które później laicy łatwo łykają i wierzą w to a producenci biją kasę. Tak więc to nie moje słowa, tylko zawarte w ulotce. No ja rozumiem o co Ci chodzi, ale to, że nie wspominał o białku to znaczy, że nie mogę wyjść z własną inicjatywą? No spoko, jeżeli dietetyk mu ułożył dietę i będzie ją rygorystycznie trzymał to [...]
Tylko o to chodzi że przez wakacje chciałbym trochę podgonić a później normalnie ćwiczyć z suplami. Co konkretnie masz na myśli pisząc "zrąbać gospodarkę hormonalną" co się będzie ze mną działo? A za dwa lata mi się nie zrąbie?
Wilhelm wspomniany już tuńczyk ja też traktuję/cały czas/ jako przenośnie i rozumiem to o co ci chodzi, dla mnie to jest pewien rodzaj stopniowania/musi się spełnić określone warunki żeby brać się wogóle za jakiekolwiek supl.- ja nawet dość dużo o tym piszę/ ale zapytałem cię w ten sposób bo może wynikać z tego pewne uproszczenie, że jeżeli ktoś [...]
tudzeż zapie*****nie kogoś -->z takim podejściem to już wiemy o co Ci chodzi,uważaj tylko żeby jakiś większy kozak z Tobą nie pojechał Jakas sztuka ktora przynosi szybkie efekty w niedlugim czasie--> w sztukach walki jeszcze nikt nic szybko nie osiągnął Zapisz sie na siłownie i sie wspomagaj suplementami w płynieO wiele szybciej coś [...]
chodziło mi o post johnnego, a swoją drogą to nie rozumiem o jakie "wymyślne" techniki ci chodzi ??? z tym podejściem też za bardzo nie rozumiem bo jedyne co wprowadziłeś a nie było to w wątku omawiane to trening full body ,gdyż był zalecany trening masowy i dieta masowa ale nie był wyszczególniony jaki trening...nie zabardzo jednak [...]
jeśli chodzi o split to z regóły tak jak zrobiłeś większe partie 10-12 serii mniejsze 6-8 poczytaj jednak ten link co ci dałem może trochę pomoże (nogi są bardzo ważne). czytaj i szukaj odpowiedzi..jesli sie jednak zdecydujesz na FBW polecam posty traktora71 http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]
[...] w obwodach (nie na wadze!!). Potem będzie czas na modyfikacje. pozdrawiam ps. po co tyle tego twarogu? Wbrew pozorom nie udowodniono jakichś oszołamiających wyników jeżeli chodzi o wpływ wapnia z pokarmu na odchudzanie, a chyba tym sie kierowałeś wybierając go?? Poza tym, twaróg w zbyt dużych dawkach, podobnie jak i mleko, fatalnie wpływa na [...]
[...] pierwszy raz w zyciu postanowiłem zrobić na innym podziale makro niż zawsze i o dziwo zrobie najlepsza sylwetkę jaką miałem kiedykolwiek a mam tłuszczy 0.5 g/kg białek 2.7g +- i wegli mi wychodzi 3.5 g/kg a wcześniej w zyciu bym nie powiedział że uda mi się coś zrobić na takich niskich tłusczzach i wyższych weglach i jestem mile zaskoczony
ale o co kurna chodzi ktos potrzebuje bialko z kreatyna to jest 2 in 1 prosze bardzo Chcesz bez kreatyny kupuj bez w ofercie Vitalmaxa sa takie i takie wybierajcie jakie wam pasuje a widac ze jedne i drugie maja swego odbiorce
Mu tutaj chodzi o krutkę np. z cielęcej skóry, a nie z latexu A co do jazdy na motorze, to może być, chociaż teraz są też takie fajne materiałowe, przepuszczają powietrze itp. itd
Waszym zdaniem nie chudnę bo ?
